ඔයාගේ දරුවාත් තමන්ටම රිදවගන්නවද? අපි මේ තමන්ටම කරගන්නා හානිය (Self-Harm) ගැන කතා කරමු!

අපි හැමෝම වගේ අහලා තියෙන දෙයක් තමයි තරුණ වයසේ ඉන්න සමහර දරුවෝ, ඒ කියන්නේ ඔයාලගේ දුවා පුතා වගේ, සමහර වෙලාවට තමන්ටම රිදවගන්නවා කියන එක. සමහරවිට රේසර් තලයකින්, පිහියකින් හරි කතුරකින් හරි තමන්ගෙම ඇඟ කපාගන්නවා, හූරගන්නවා. මේක ඇහුවම දෙමව්පියෙක් විදියට ඔයාගේ හිතට ලොකු බයක්, කනස්සල්ලක් දැනෙන එක සාධාරණයි. "ඇයි අපේ දරුවා මෙහෙම කරගන්නේ?" කියලා හිතෙනවා ඇති. මේක ඇත්තටම අපි සැහැල්ලුවෙන් ගන්න ඕන මාතෘකාවක් නෙවෙයි. මේක බරපතල දෙයක් වෙන්න පුළුවන් වගේම, දරුවා ඉන්න ගැඹුරු මානසික පීඩනයක ලකුණක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා, අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව, ඔයාට තේරෙන විදියට කතා කරමු, හොඳද?

මේ තමන්ටම රිදවගැනීම (Self-Harm) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, තමන්ටම රිදවගැනීම, නැත්නම් වෛද්‍යවරු කියන විදියට `(Self-Harm)` කියන්නේ, කෙනෙක් හිතාමතාම තමන්ගේ ශරීරයට හානි කරගන්න එකටයි. මේකෙදි අපි වැඩියෙන්ම අහලා තියෙන්නේ තමන්ටම කපාගන්න එක ගැන වුණත්, මේක විතරක් නෙවෙයි ක්‍රම. සමහර තරුණ දරුවෝ:

• තමන්වම පුච්චගන්නවා.
• හයියෙන් හූරගන්නවා.
• තමන්ටම ගහගන්නවා, ඔලුව කොහේ හරි හප්පගන්නවා.
• කොණ්ඩේ ඇදගන්නවා.
• හම තදින් මිරිකනවා (pinch කරනවා).
• ඉඳිකටු වගේ තියුණු දේවල් වලින් හමට ඇනගන්නවා, සමහරවිට හම යටට දේවල් ඇතුල් කරගන්නවා.

මේ දේවල් සාමාන්‍යයෙන් පටන්ගන්නේ තරුණ වයසෙදිමයි. සමහරු වැඩිහිටි වුණාට පස්සෙත් මේ පුරුද්ද දිගටම කරගෙන යනවා. දුර්ලභ වුණත්, සමහර පවුල්වල මේ වගේ තමන්ටම රිදවගැනීමේ ඉතිහාසයක් තියෙන්නත් පුළුවන්.

වැදගත්ම දේ තමයි, මේ දේවල් එක්ක ලොකු ලැජ්ජාවක් සහ රහස්‍යභාවයක් බැඳිලා තියෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට මේ ළමයි තමන් කරගත්ත තුවාල හංගනවා. කවුරුහරි දැක්කොත් එක එක බොරු හේතු කියනවා. හැබැයි, සමහර ළමයි ඉන්නවා තුවාල හංගන්නේ නැතුව, අනිත් අයගේ අවධානය ගන්න උත්සාහ කරන.

ගොඩක් වෙලාවට මේ තමන්ටම කපාගැනීම වගේ දේවල් පටන්ගන්නේ ක්ෂණික ආවේගයකට වගේ. ඒ කියන්නේ හිතට එන එක පාරට කරන දෙයක් විදියට. හැබැයි, ගොඩක් තරුණ දරුවෝ කියන විදියට, එක පාරක් පටන් ගත්තම, ඒක දිගින් දිගටම කරන්න හිතෙනවලු, නවත්තගන්න අමාරුයිලු. මොකද, ඒ අයට ඒ වෙලාවට හිතේ තියෙන දරාගන්න බැරි වේදනාවෙන්, පීඩනයෙන් තාවකාලික සහනයක් ලැබෙනවා වගේ දැනෙනවා. මේ නිසාම, මේක තව තවත් කරන්න පොළඹවන චර්යාවක් බවට පත්වෙනවා.

කාලයක් යද්දී, මේ තමන්ටම රිදවගැනීම කියන දේ, ඒ දරුවට එදිනෙදා ජීවිතේ එන පීඩනයන්ට, දරාගන්න බැරි හැඟීම්වලට ප්‍රතිචාර දක්වන පුරුද්දක් බවට පත්වෙන්න පුළුවන්. සමහරු කියනවා එයාලා මේකට "ඇබ්බැහි වෙලා" වගේ කියලා. සමහරුන්ට මේක නවත්තගන්න ඕන වුණත්, කොහොමද කරන්නේ කියලා තේරෙන්නේ නෑ, නැත්නම් බැහැ වගේ හිතෙනවා. තවත් සමහරුන්ට නම් මේක නවත්තගන්න කිසිම උවමනාවක් නැහැ.

ඇයි තරුණ ළමයි තමන්ටම රිදවගන්නේ?

මේකට එකම එක හේතුවක් කියන්න අමාරුයි. එක එක දරුවට එක එක හේතු තියෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ප්‍රධාන වශයෙන් බලපාන කාරණා මොනවද කියලා.

1. දරාගන්න බැරි තරම් බලවත් හැඟීම්

ගොඩක් වෙලාවට තමන්ටම රිදවගන්න තරුණ දරුවෝ ඉතාම බලවත් හැඟීම් එක්ක පොරබදින අය. ඒ අයට හිතෙනවා ඇති, තමන්ට දැනෙන මේ තීව්‍ර හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න හරි, ඒ හැඟීම්වලින් මිදෙන්න හරි තියෙන එකම ක්‍රමය මේක කියලා. හිතන්නකෝ, කවුරුහරි ප්‍රතික්ෂේප කරාම දැනෙන වේදනාව, ආදර සබඳතාවක් බිඳ වැටුණම දැනෙන දුක, නැත්නම් තමන් ආදරය කරන කෙනෙක් නැතිවුණාම දැනෙන ගැඹුරු ශෝකය – මේවා සමහර තරුණ දරුවන්ට දරාගන්න බැරි තරම් වෙන්න පුළුවන්.

ගොඩක් වෙලාවට මේ ළමයි කාටවත් නොකියන, හිතේ හිරකරගෙන ඉන්න වේදනාවකින්, අමාරු තත්ත්වයකින් පෙළෙනවා වෙන්න පුළුවන්. හැමදේම පරිපූර්ණව කරන්න ඕන කියන පීඩනය, තමන්ගෙම හරි අනුන්ගෙ හරි ඉටුකරන්න බැරි ඉලක්ක වලට යන්න තියෙන පීඩනය, සමහර දරුවන්ට දරාගන්න බැරි වේදනාවක් ගෙනදෙනවා. සමහරුන්ට අනිත් අයගෙන් ලැබුණු සැර බාල කතා, නරක විදියට සලකපුවා, තමන්ට උදව්වක් නැහැ, තමන් වැඩකට නැහැ, කවුරුත් ආදරේ නැහැ වගේ හැඟීම් නිසා ගැඹුරින් හිත රිදිලා තියෙන්න පුළුවන්.

2. මානසික කම්පනය (Trauma) සහ හැඟීම් නොදැනී යාම

සමහර තරුණ දරුවෝ යම් කිසි දරුණු මානසික කම්පනයකට `(Trauma)` ලක්වෙලා තියෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ වෙලාවට එයාලට `(Dissociation)` කියන තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සරලව කිව්වොත්, ඒ කියන්නේ හැඟීම් දැනීම් නැති ගතියක්, යථාර්ථයෙන් ටිකක් ඈත් වෙලා වගේ ඉන්න එක. මෙහෙම අයට, තමන්ටම කපාගැනීම වගේ දෙයක් කරන්නේ, තමන්ට තවමත් වේදනාව "දැනෙනවද" කියලා පරීක්ෂා කරලා බලන්න වගේ. තවත් සමහරු කියනවා, ඒ හැඟීම් දැනීම් නැති ගතියෙන් "ඇහැරෙන්න" මේක උදව්වක් වෙනවා කියලා.

3. නොපෙනෙන වේදනාවට, පෙනෙන වේදනාවක්

හිතේ තියෙන වේදනාව, ඒ කියන්නේ මානසික වේදනාව අපිට අල්ලන්න බෑ, පේන්නේ නෑ. ඒක ගැන කතා කරන්න, විස්තර කරන්න අමාරුයි. ඒකට සහනයක් හොයාගන්නත් අමාරුයි. හැබැයි, තමන්ටම රිදවගත්තම ඇතිවෙන ශාරීරික වේදනාව නිශ්චිතයි, අපිට පේනවා. සමහර දරුවන්ට හිතෙනවා, හිතේ තියෙන අර අමාරු වේදනාවට වඩා මේ ශාරීරික වේදනාව හොඳයි කියලා.

තමන්ටම කපාගත්තම හරි රිදවගත්තම හරි, ඒ වේදනාව එන්නේ කොහෙන්ද කියලා හරියටම පේන නිසා, ඒක පාලනය කරන්න පුළුවන් වගේ හැඟීමක් සහ යම් සහනයක් ලැබෙනවා කියලා මේ ළමයි කියනවා. මේක හරියට, එයාලගේ හිතේ තියෙන, සමහරවිට වචනවලට පෙරළගන්න බැරිවුණු, කාටවත් නොකියපු, පිළිනොගත්ත, සුව නොවූණු අභ්‍යන්තර වේදනාව සංකේතවත් කරනවා වගේ. අනික, මේක තමන්ම කරගන්න දෙයක් නිසා, ඒ වේදනාව එයාලගේ පාලනය යටතේ තියෙනවා.

4. ක්ෂණික සහනයක් ලැබීම

ගොඩක් තරුණ දරුවෝ කියන දෙයක් තමයි, තමන්ටම කපාගන්නකොට හරි රිදවගන්නකොට හරි ක්ෂණික සහනයක් දැනෙනවා කියන එක. මේක පාලනය කරගන්න බැරි චර්යාවන් (compulsive behaviors) වලදී සුලබව දකින්න ලැබෙන දෙයක්. සමහර අය විශ්වාස කරනවා, මේ වෙලාවට ශරීරයෙන් නිදහස් වෙන `(Endorphins)` කියන රසායනික ද්‍රව්‍ය (මේවා "හිත සතුටු කරන හෝමෝන" කියලත් කියනවා, තදබල ශාරීරික ව්‍යායාමයකදී වගේම තුවාලයකදීත් නිදහස් වෙනවා) මේ සහනයට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් කියලා.

තවත් අය හිතන්නේ, මේ සහනය ඇතිවෙන්නේ තදබල ශාරීරික වේදනාව සහ ලේ දකිනකොට ඇතිවෙන නාටකීය බව නිසා, හිතේ තියෙන වේදනාකාරී හැඟීම් වලින් අවධානය වෙනතකට යොමුවෙන නිසා කියලා. සමහර දරුවෝ කියනවා එයාලට කපාගන්නකොට වේදනාවක් දැනෙන්නේ නෑ, නමුත් ඒ පේන තුවාල වලින් එයාලගේ හිතේ තියෙන වේදනාව "පිටතට පේන" නිසා සහනයක් දැනෙනවා කියලා.

5. "ඇබ්බැහිවීමක්" වගේ දැනීම

විශේෂයෙන්ම තමන්ටම කපාගැනීම කියන දේ පුරුද්දක් වෙන්න, ඇබ්බැහි වෙන්න ලේසියි. ඒකෙන් හිතේ තියෙන පීඩනයට තාවකාලික සහනයක් විතරක් ලැබුණත්, කෙනෙක් දිගින් දිගටම කපාගන්නකොට, එයාට තව තවත් ඒක කරන්න ඕන වෙනවා. අනිත් පාලනය කරගන්න බැරි චර්යාවන් වගේම, මොළය මේ තුවාල කරගැනීම සහ ඒ නරක හැඟීම් වලින් මොහොතකට ලැබෙන සහනය අතර සම්බන්ධයක් ගොඩනගාගන්නවා.

හිතේ පීඩනය වැඩිවෙන හැම වෙලාවකම, මොළයට අර සහනය ඕන වෙනවා. ඒ නිසා දරුවව ආයෙමත් තමන්ටම රිදවගන්න පොළඹවනවා. ඉතින් මේක නවත්තගන්න බැරි තරම් බලවත් පුරුද්දක් බවට පත්වෙන්න පුළුවන්. හිතේ පීඩනය ගොඩක් වැඩිවුණාම, කපාගන්න, රිදවගන්න තියෙන ආසාවට විරුද්ධව ඉන්න එක දරාගන්න බැරි තරම් අමාරු දෙයක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.

6. වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන්

ගොඩක් වෙලාවට තමන්ටම රිදවගැනීම කියන දේ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් එක්ක සම්බන්ධයි, නැත්නම් ඒකේ කොටසක්. සමහර තරුණ දරුවෝ වෙනත් පාලනය කරගන්න බැරි ආසාවන්, සිතුවිලි (obsessions) හෝ චර්යාවන් එක්කත් පොරබදිනවා වෙන්න පුළුවන්.

• සමහරුන්ට විශාදය `(Depression)` හෝ ද්වීධ්‍රැව අක්‍රමිකතාව `(Bipolar Disorder)` වගේ තත්ත්වයන් නිසා ඇතිවෙන දරාගන්න බැරි මනෝභාවයන් පාලනය කරගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
• තවත් අයට, පෞරුෂය සම්බන්ධ මානසික තත්ත්වයන් `(Personality Disorders)` නිසා සබඳතා ඉතා තීව්‍ර සහ වෙලීගෙන ඉන්න ඒවා වගේ දැනුණත්, ඒ සබඳතා අස්ථාවර වෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ දරුවන්ට, ඉතා හොඳින් තිබුණු බැඳීම් එකපාරටම බලාපොරොත්තු කඩවෙන දේවල් බවට පත්වෙලා, දරාගන්න බැරි තරම් හිත රිදීමක්, තරහක්, හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් ඇති කරන්න පුළුවන්.
• සමහර තරුණ දරුවෝ අවදානම් සහගත හැසිරීම්වල, තමන්ටම විනාශකාරී දේවල් කරගැනීමේ භයානක උද්දීපනයට ආකර්ෂණය වෙන පෞරුෂ ලක්ෂණ වලින් පෙළෙනවා.
• සමහරු තමන්ට ආදරෙයි, තමන්ව බලාගන්නවා කියලා තහවුරු කරගන්න නාටකීය විදිහේ දේවල් කරන්න පෙළඹෙනවා.
• තවත් අයට, පශ්චාත්-කම්පන ආතති තත්ත්වය `(Post-Traumatic Stress Disorder / PTSD)` එයාලගේ හැඟීම් එක්ක ගනුදෙනු කිරීමේ හැකියාවට බලපාලා තියෙන්න පුළුවන්.
• නැත්නම් එයාලා මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය ගැටලුවලින් පීඩා විඳිනවා වෙන්නත් පුළුවන්.

7. සමවයස් මිතුරන්ගේ බලපෑම (Peer Pressure)

සමහර තරුණ දරුවෝ තමන්ටම රිදවගන්න පටන්ගන්නේ ඒ දේ කරන වෙන කෙනෙක්ගෙන් දැකලා, ඒ බලපෑම නිසා. කණ්ඩායමක් විදියට යාළුවන්ගෙන් එන බලපෑමත් (group peer pressure) මේකට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. සමහර ළමයි කණ්ඩායම් පිටින් මේ දේවල් කරනවා, අනිත් අයටත් කරන්න කියලා බල කරනවා. එතකොට සමහර දරුවෝ, "cool" නැත්නම් "bold" කියලා පේන්න, කණ්ඩායමට අයිති වෙන්න, නැත්නම් අනිත් අයගෙන් වෙන හිරිහැර මගහරවාගන්න මේ දේට යොමුවෙන්න පුළුවන්.

මේ කියපු ඕනම දෙයක්, යම් තරුණ දරුවෙක් ඇයි තමන්ටම රිදවගන්නේ කියන එකට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, එක එක දරුවට එයාලටම ආවේණික හැඟීම් සහ අත්දැකීම් තියෙනවා. සමහරුන්ට ඇයි එයාලා එහෙම කරන්නේ කියලා පැහැදිලි කරන්නවත් බැරිවෙන්න පුළුවන්.

හේතුව මොකක් වුණත්, තමන්ටම රිදවගැනීම කියන්නේ කොච්චර දරුණු හැඟීම් ආවත්, කොච්චර පීඩනයක් ආවත් ඒවට මුහුණ දෙන්න සුදුසු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයක් නම් කොහෙත්ම නෙවෙයි.

මේක සියදිවි නසාගන්න කරන උත්සාහයක්ද?

ගොඩක් දෙමව්පියන්ට තියෙන ලොකුම බයක් තමයි මේක. හැබැයි, බොහෝ වෙලාවට, තමන්ටම රිදවගැනීම කියන්නේ සියදිවි නසාගැනීමේ උත්සාහයක් නෙවෙයි. ඒක කරන්නේ හිතේ තියෙන දරාගන්න බැරි වේදනාවෙන්, පීඩනයෙන් මොහොතකට හරි මිදෙන්න.

ඒත්, මෙතන තියෙන අනතුර අඩු තක්සේරු කරන්නත් හොඳ නෑ. අධිකව ලේ යෑම, තුවාල ආසාදනය වීම, හෝ වෙනත් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. සමහර වෙලාවට නොදැනුවත්වම ජීවිතයට හානිවෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා, මේක සියදිවි නසාගැනීමේ උත්සාහයක් නොවුණත්, ඉතාම භයානක ප්‍රතිවිපාක ගෙන දෙන්න පුළුවන් දෙයක්.

හඳුනගන්නේ කොහොමද? උදව් කරන්නේ කොහොමද?

සමහර තරුණ දරුවෝ තමන් කරගන්නා හානිය ගැන අනිත් අයගේ අවධානය යොමු කරවනවා. නැත්නම් තුවාලයකට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ගන්න ගියාම අනිත් අය දැනගන්නවා. හැබැයි, බොහෝ දරුවෝ කවුරුත් දැනගන්න කලින් සෑහෙන කාලයක් තිස්සේ මේ දේවල් රහසින් කරනවා. සමහරු අන්තිමේදී කාටහරි මේ ගැන කියනවා – එක්කෝ උදව් ඕන නිසා සහ නවත්තගන්න ඕන නිසා, නැත්නම් තමන් විඳින දුක කාටහරි තේරුම්ගන්න ඕන නිසා.

මේ ගැන කාටහරි කියන්න ලොකු ධෛර්යයක් සහ විශ්වාසයක් ඕන. ගොඩක් දරුවෝ අනිත් අයට කියන්න බයයි, මොකද එයාලා හිතනවා අනිත් අය එයාලව වැරදියට තේරුම් ගනියි, තරහ ගනියි, කලකිරෙයි, කම්පා වෙයි, නැත්නම් විනිශ්චය කරයි කියලා. සමහර දරුවෝ යාළුවන්ට කිව්වත්, කාටවත් කියන්න එපා කියලා ඉල්ලනවා. මේක ඒ යාළුවටත් ලොකු බරක්, කනස්සල්ලක් ඇතිකරනවා.

කවුරුහරි මේ කපාගැනීම් ගැන ඇහුවොත්, දරුවෝ විවිධ විදියට ප්‍රතිචාර දක්වන්න පුළුවන්. ඒක දරුවාගෙ හැටියට වගේම, එයාගෙන් ඒ ගැන අහපු විදිය අනුවත් වෙනස් වෙනවා.

• සමහරු බොරු කියන්න පුළුවන්, එහෙම දෙයක් නෑ කියලා.
• සමහරු පිළිගත්තත්, ඒක ලොකු ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි කියලා කියන්න පුළුවන්.
• සමහරු තරහ ගන්න, කලබල වෙන්න, උදව් ප්‍රතික්ෂේප කරන්න පුළුවන්.
• හැබැයි, සමහර දරුවෝ ඉන්නවා, කවුරුහරි මේ ගැන දන්නවා, තමන් ගැන හොයලා බලනවා, උදව් කරන්න හදනවා කියලා දැනුණම සහනයක් ලබන.

දෙමව්පියෙක් විදියට ඔයාට මේ වගේ දෙයක් දරුවා කරනවා කියලා සැක හිතුණොත්, නැත්නම් දැනගන්න ලැබුණොත්, ඉතාම කල්පනාවෙන් සහ කරුණාවෙන් මේ ගැන දරුවත් එක්ක කතා කරන එක වැදගත්. දරුවට චෝදනා නොකර, දරුවාට ඇහුම්කන් දෙන්න. ඔයා එයාට උදව් කරන්න ඉන්නවා කියන හැඟීම දරුවට දෙන්න.

මේ පුරුද්ද නවත්තගන්න පුළුවන්ද?

කවුරු දැනගෙන හිටියත්, උදව් කරන්න හැදුවත් නැතත්, සමහර තරුණ දරුවෝ සෑහෙන කාලයක් තමන්ටම රිදවගත්තට පස්සේ තමයි නවත්තගන්න උත්සාහ කරන්නේ. තමන්ටම රිදවගැනීම කියන දේ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක කොටසක් නම්, ඒ දරුවට අනිවාර්යයෙන්ම වෘත්තීයමය උදව් `(Professional Help)` අවශ්‍ය වෙනවා. සමහර වෙලාවට මේ කපාගැනීම් හරි වෙනත් රෝග ලක්ෂණයක් හරි නිසා දරුවෙක්ව මානසික සෞඛ්‍ය රෝහලකට හෝ සායනයකට ඇතුළත් කරන්නත් සිද්ධ වෙනවා. සමහර දරුවන්ට එක පාරකට වඩා රෝහල් ගත වෙන්න වෙනවා, මේකට හරි වෙනත් ප්‍රශ්නවලට හරි උදව් පිළිගන්න එයාලා සූදානම් වෙනකල්.

හැබැයි, සමහර තරුණ දරුවෝ තමන්ගේම උත්සාහයෙන් මේ තමන්ටම රිදවගන්න එක නවත්තගන්න ක්‍රමයක් හොයාගන්නවා. මේක වෙන්න පුළුවන්, එයාලට නවත්තන්න ප්‍රබල හේතුවක් ලැබුණොත්, අවශ්‍ය සහයෝගය ලැබුණොත්, නැත්නම් තමන්ටම රිදවගන්න තියෙන බලවත් ආසාවට විරුද්ධව ඉන්න ක්‍රම හොයාගත්තොත්. මේක නවත්තගන්න නම්, එයාලට ප්‍රශ්නකාරී අවස්ථාවලට මුහුණ දෙන්න අලුත් ක්‍රම සහ දරාගන්න බැරි හැඟීම් පාලනය කරගන්න අලුත් ක්‍රම හොයාගන්නත් ඕන. මේකට කාලයක් යනවා වගේම, ගොඩක් වෙලාවට මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගේ `(Mental Health Professional)` උදව් අවශ්‍ය වෙනවා.

තරුණ දරුවන්ට තමන්ටම කපාගැනීම වගේ තමන්ටම රිදවගන්න චර්යාවන් නවත්තගන්න එක ඇත්තටම අමාරු දෙයක්. එයාලා පළවෙනි පාරෙන්ම සාර්ථක නොවෙන්න පුළුවන්. සමහරු ටික කාලයක් නවත්තලා ඉඳලා ආයෙමත් පටන්ගන්න පුළුවන්. මේ බලවත් පුරුද්ද කඩන්න අධිෂ්ඨානය, ධෛර්යය, ශක්තිය වගේම තේරුම්ගන්න, ආදරය කරන අනිත් අයගේ සහයෝගයත් ගොඩක් වැදගත්.

අවසාන වශයෙන් වැදගත්ම දේවල් ටිකක්

මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට යම් අදහසක් එන්න ඇති තරුණ දරුවන් අතරේ දකින්න ලැබෙන මේ තමන්ටම රිදවගැනීමේ `(Self-Harm)` තත්ත්වය ගැන. මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් ටික තමයි මේ:

• මේක උදව් ඉල්ලන කෑගැසීමක්: තමන්ටම රිදවගැනීම කියන්නේ දරුවා ගැඹුරු මානසික පීඩනයකින් ඉන්නවා කියන එකට ලකුණක්. ඒක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, දරාගන්න බැරි වේදනාවක් එක්ක ගනුදෙනු කරන ක්‍රමයක්.
• බොහෝවිට සියදිවි නසාගැනීමක් නෙවෙයි, ඒත් භයානකයි: මේක සියදිවි නසාගන්න කරන දෙයක්ම නොවුණත්, බරපතල තුවාල, ආසාදන සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා සැහැල්ලුවෙන් ගන්න එපා.
• රහසක් විදියට තියාගන්න එපා: ඔයාගේ දරුවා, නැත්නම් ඔයා දන්න දරුවෙක් මේ වගේ දෙයක් කරනවා කියලා දැනගත්තොත්, ඒක රහසක් විදියට තියාගන්න එපා. විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියෙක්ට, ගුරුවරයෙක්ට, නැත්නම් වෛද්‍යවරයෙක්ට කියන්න.
• වෘත්තීයමය උදව් අත්‍යවශ්‍යයි: මේ තත්ත්වයෙන් ගොඩ එන්න මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගේ උදව් (උපදේශනය, චිකිත්සාව) ගොඩක් වැදගත්. ඒකට යොමු කරන්න.
• ඔබේ ආදරය සහ සහයෝගය ගොඩක් වටිනවා: දරුවාට චෝදනා නොකර, විනිශ්චය නොකර, එයාට ආදරෙන් සලකන්න. ඔයා එයා එක්ක ඉන්නවා, උදව් කරනවා කියන එක දරුවට දැනෙන්න සලස්වන්න. ඉවසීමෙන් සහ තේරුම්ගැනීමෙන් යුතුව කටයුතු කරන්න.

මේ තොරතුරු ඔයාට ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න ඇති කියලා හිතනවා. ඔයාගේ දරුවා ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න, එයාට ඇහුම්කන් දෙන්න, අවශ්‍ය උදව් ලබාදෙන්න පසුබට වෙන්න එපා.

---

` self-harm, cutting, teen mental health, emotional distress, parental guidance, Sinhala medical advice, ස්වයං හානිය, තරුණ වියේ මානසික ගැටලු, මානසික පීඩනය, දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය, කපාගැනීම්, මානසික සහනය, දෙමාපිය උපදෙස්