🥩
මාංශපේශී සහ සුවය
ප්රෝටීන් කැල්කියුලේටරය
මාංශපේශී හදාගන්න හෝ බර අඩු කරගන්න දවසකට අවශ්ය නිවැරදි ප්රෝටීන් ප්රමාණය
වෛද්ය තහවුරු කිරීම:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
යාවත්කාලීන කළේ: 2026 ඇසළ
❓ නිතර අසන ප්රශ්න (FAQ)
මාංශ පේශි වර්ධනයට ප්රෝටීන් කොච්චර ඕනෙද?
පර්යේෂණ වලින් කියවෙන්නෙ, බර සහිත ව්යායාම (resistance training) කරනකොට මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය (muscle protein synthesis) උපරිම කරන්න ශරීරයේ බර කිලෝග්රෑම් එකකට ප්රෝටීන් ග්රෑම් 1.6-2.2ක් අවශ්ය බවයි.
🔗 අදාළ වෙනත් කැල්කියුලේටර
⚕️ අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණි🔒 කිසිදු දත්තයක් ගබඩා නොකෙරේ✅ සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලයේ
වෛද්යමය වියාචනය: මෙම කැල්කියුලේටර ලබාදී ඇත්තේ අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සම්බන්ධයෙන් සෑම විටම අදාළ සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.